第五课 练习：饶恕祷告

麦克里佐太太安

预备

祷告-邀请圣灵带领祷告的全程

什么（什么事）：你无法原谅的罪（冒犯）是什么？

如何（怎么开始）：你对这个事件（冒犯）的感觉是什么？ 当你开始祷告时，不要试图掩饰你的感受，而要让自己体验那种情绪。

哪里（评估情绪）：你正在经历什么情绪？ 在 0 - 10 的范围内

（0 = 完全平静；10 = 极度不适）你在哪里？

注意：当您想到这件事时，是否感到疼痛或身体上的问题？

（我们有时会将痛苦情绪储存在我们的身体内。）

如果你有这样的反应，你可以观察自己在祷告过程中的感受。

祷告步骤示范：

1 有帮助的物理工具 - “敲、拍”* - 开始轻轻拍您的心脏区域。 轻轻的拍，就好像安慰婴儿一样。 在整个祷告过程中继续这样做。

*轻拍—我们大部分的想法都是自动发生的。 也就是说，它们往往会在你还没有做出有意识的选择来考虑它们的情况下发生。 轻拍似乎可以让我们以有意识地控制我们的思想来做出转变。

（如果这样做让你你不舒服，可以省略这个步骤。）

2.所有权和放手声明：

（以下是一个被丈夫虐待的女人的例子。以此为模式，与主说你正在处理的事情。）

● 所有权：我没有要求被我丈夫虐待。 但我被虐待了。 现在，这些记忆是我要处理的问题。 我不喜欢这些记忆。 这种气愤/苦毒/愤怒对我没有帮助。 我要放手。

● 放手：因为这些记忆/情绪是我的，我可以按照我的选择来处理它们。 我厌倦了思想这些伤人的回忆。 我不要再想这些事。

●情绪：过去已经过去了， 但我现在仍有这种愤怒。

● 启示：生气/苦毒/愤怒对我不好。 它阻碍了我的幸福。 我让它去（离开我）。 苦毒对我来说是毒药。 我原谅我的丈夫。 我也原谅至今一直有苦毒的自己。

用你自己的话说……不需要使用什么特别的用语。 祷告时不断轻拍你的心。 有时会想到相关的问题， 就同样地采取拥有权的祷告。 继续祷告拥有和放手的声明，直到你拥有神的平安为止。 你不会忘记这些事情，但是这些事将不再主导你的思想。 也可以用这样的模式来为你生活中的创伤事件祷告。